Thực vậy giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ miễn dịch và chất lượng cuộc sống chúng ta rất lớn. Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng xử lý, tư duy và sự kiểm soát cảm xúc của bộ não, nằm tại vùng vỏ não trước trán, và hạt hạnh nhân (amygdalia).

Điều này dẫn đến việc khó tập trung và  xử lý cảm xúc một cách bất thường. Mất ngủ hoặc ngủ ít làm giảm phóng thích các hormone tăng trưởng, và thay vào đó hình thành sự dư thừa các hóa chất gây căng thẳng (STRESS), như norepinephrine và cortisol, là một yếu tố dự báo tăng cân ở người lớn tuổi và trẻ em.